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운동을 하면 안될때 증상 3가지(감기몸살, 탈수증상, 수면부족)건강,운동 2023. 2. 22. 11:04
건강을 위해서 매일매일 꾸준히 운동하는 분들이 굉장히 많으실 텐데 운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만 쉬어야 할 때도 있다는 얘기이다 바로 몸에 이런 증상들이 나타나는 날에는 운동을 안 하는 게 좋다 이런 얘기를 하고 싶다 운동을 하면 안 될 때 언제일까 오늘은 운동을 하면 안 될 때 간단하게 3가지 경우로 알아보려고 한다 운동을 쉬어야 하는 증상 3 첫번째. 감염증상이 나타날 때 바로 내 몸에 뭔가 병균이 들어와서 감염된 증상이 나타날 때이다 예를 들면 감기에 걸렸거나 또는 헤르페스 같이 입술에 물집이 자꾸 잡히거나 이런 바이러스 질환들이 생기거나 또는 열이 나거나 근육통 몸살기 증상이 있는 경우 이런때에는 운동을 쉬는 것이 훨씬 좋다 왜냐하면 이런 증상이 나타났다는 이유는 평소보다 뭔가 자기도 모르게 면..
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계속 되는 잔기침, 마른기침이 지속된다면 목이 바짝 마르는 인후건조증에 대해서건강,운동 2023. 2. 21. 16:58
안녕하세요 오늘은 계속되는 잔기침, 마른기침 사라지지 않고 지속될 때, 목이 바짝 마르는 인후건조증에 대해서 어떻게 해결할 수 있을까 요즘 기침 하는 환자가 정말 많아졌다 특히 만성 기침 환자가 많아졌는데 코로나를 비롯해 여러 가지 호흡기를 공격하는 질환들이 많아졌고 그리고 미세먼지, 또 건조한 공기, 오염된 환경 때문에 우리 호흡기가 편할 날이 없습니다 조금만 말을 많이 하거나 조금만 무리를 하면 목이 잠긴다고 하는 사람들이 많고 목이 침 넘길 때도 칼칼하고 목에 뭐가 걸린 것 같다고 말하거나 숨을 잘못 쉬면 목이 자극이 된다거나 그러다가 마른기침이나 잔기침이 나온다고 말을 하는데 이게 기침을 계속하다 보면 '이게 진짜 아파서 하는 기침인가? 아니면 습관이 된건가?' 많은 이유가 있겠지만 오늘은 이후 ..
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광명 소하동 가볼만한곳 감성카페 광명 데이트코스 (카페드블랑)여행,데이트코스,맛집 2023. 2. 20. 17:25
오늘은 광명 소하동 분위기 좋은 감성 카페에 대해서 소개해드리려고 한다 필자 여자친구는 광명에 사는데 솔직히 놀거리가 많지가 않다 감성 카페도... 소하고택이 유명했던 거 같다 근데 사람이 너무 몰리는 거 같아서 아직은 안 가봤고 평소에는 아프리코라는 카페를 자주 가는데 아프리카 감성으로 약간 꾸며 놨고 일단 주차가 너무 편하다 그리고 최근에는 고양이도 두 마리 놓으셨는데 너무 귀엽다 다음기회에 한번 소개해드리겠다 그러다 한 곳을 발견했는데 여기도 유명한 곳인 거 같다 카페 분위기는 이런 느낌인데 사진이랑 똑같고 두 번째 사진문쪽으로 들어가면 그쪽에도 자리가 몇 좌석 있다 딱 들어가자마자 20대 후반 남성이 느끼기에는 공주님? 카페 느낌이랄까 약간 앤티크? 한 감도 있고 식물도 많고 인테리어도 깔끔하고 ..
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혼자 집에서 골반교정 하기, 골반 자가진단 방법 허리통증건강,운동 2023. 2. 17. 12:38
오늘은 내 골반이 틀어져 있는지 궁금하거나 평소에 이유 없이 허리나 골반, 통증이 있다면 꼭 한번 체크해 보도록 하자 골반이 틀어져 있는지 궁금해 하는 사람들이 정말 많을 거다 대부분 찾아보면 혼자서 체크하기가 어려운 부분들이 많다 골반뼈의 높낮이 위치 이런것들은 사실 내가 거울을 보고 혼자 체크하기가 참 힘들다 골반이 더 높은 건지 낮은 건지 감이 잘 안 올 건데 오늘은 셀프로 아주 쉽게 골반이 틀어져 있는지 자가 진단하는 방법에 대해 알아보도록 하자 첫 번째 방법: 나비자세 확인 3가지 부분을 체크할 건데 우선 왼쪽 다리가 더 떠 있는지 아니면 오른쪽 다리가 더 떠있는지 아니면 양쪽이 다 떠있는지 혹은 양쪽 다 바닥에 붙어 있는지를 확인해 보는거다 만약에 지금 왼쪽 다리가 더 떠있고 이쪽에서 통증이 ..
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홍대 가볼만한곳 이자카야 맛집 토메루 (꼬치, 사케, 일식 이자카야)여행,데이트코스,맛집 2023. 2. 16. 21:39
오늘은 홍대 맛집을 소개해 드리도록 하겠습니다 원래도 사람 많은 곳을 별로 안 좋아하는데 20대 끝자락에 서다 보니 더 안 좋아하게 돼서 몇 년을 안 갔었지만 가도 합정 구석ㅎ.. 오랜만에 차 두고 홍대 가서 하루종일 놀자! 해서 뭐 만화방도 가고 카페도 가고 맛집도 가서 낮술도 때리고 하다가 저녁에 라스트로 이자카야를 고른 것은 역시나 시끄러운 곳을 안 좋아해서ㅎ.. 룸술집도 좋지만 그래도 적당한 소음은 있어도 좋을 거 같아서 이자카야를 찾다가 찾은 곳이다 홍대 9번 출구 쪽에서 왼쪽 뒷골목이라 하나 그쪽 라인인데 블로그 후기를 보니 주말엔 웨이팅이 있다길래 필자는 맛집 웨이팅도 잘 안 하고 특히나 술집을 웨이팅은 왜 하나 술 마시는데 줄까지 서가면서 마셔야 되나 하는 타입인데 여자친구랑 이미 여기 가..
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누우면 유난히 심해지는 코막힘(원인과 해결방법)건강,운동 2023. 2. 15. 22:04
찬바람이 불면 코막힘이 더 심해지죠 코막힘도 여러 가지 있지만 자려고 누우면 심해지는 코막힘 잘 때 코가 막힌다고 하시는 분들 오늘은 평소에도 코가 막히지만 유독 잘 때 코가 더 막히는 이유에 대해 알아보자 1. 집먼지 진드기 한국인들이 가장 많이 가지고 있는 알레르기 비염 항원 중 하나가 집먼지 진드기이다 피검사를 통해 알레르기 검사를 진행하는데 108가지 항원에 대한 MASK 알레르기 검사 결과지만 봐도 집먼지 진드기에 알레르기 반응을 가지신 분들이 압도적으로 많다 그런데 이 집먼지 진드기는 주로 침대 이불에 붙어 있다 이불을 덮고 자는 동안 집먼지 진드기들이 우리 코점막을 공격해서 하비갑개가 붓고 코가 막힐 수 있는 거다 실제로 비염수술이 잘됐음에도 불고하고 잘 때 유난히 코가 막힌다는 사람이 정확..
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헬스 초보자를 위한 운동순서 운동루틴(가슴,하체,등,어깨 무분할)건강,운동 2023. 2. 15. 11:10
오늘은 헬스를 이제 막 시작한 분들을 위해서 어떤 부위에 어떤 운동을 해야 되는지에 대해서 적어볼까 한다 헬스장에 방문해 어떤 운동을 해야 할지 막막할텐데 초보자인경우 어떤운동을 해야할지 알아보자 1. 가슴운동 가슴운동의 경우 일반적으로 윗가슴 중간가슴 아랫가슴 모두 운동을 해줘야 하지만 초보자의 경우에는 중간가슴을 타깃으로 하는 운동만 해줘도 충분하다 그 첫 번째 가슴운동은 벤치프레스이다 벤치프레스는 가장 효과적인 가슴 운동방법인데 벤치프레스를 할 때는 가슴을 최대한 내밀고 날개뼈를 뒤로 바짝 모아준다 이렇게 하면 가슴의 가동범위가 늘어나고 더 많은 자극을 느낄 수 있다(정답은 아니다 최근에는 견갑을 모으지 않는 방식도 많아지는 추세) 팔꿈치 각도는 약간 팔꿈치를 내려서 퍼올린다는 느낌으로 운동한다 직..
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신림 가볼만한곳 맛집 (신림양면소) 한식베이스 퓨전요리 맛집 추천여행,데이트코스,맛집 2023. 2. 14. 21:50
오늘은 신림맛집을 소개해드리려고 한다 원래 필자와 여자친구는 게임과 전혀 관련이 없던 커플인데 갑자기 스팀게임에 빠져서 같이 게임을 하기 시작하다고 최근에는 커플 pc가 있는 숙소를 잡아서 스팀게임을 같이하는 지경까지 왔는데 신림에 돈키호텔이라고 커플 pc 인곳이 있길래 예약한 김에 맛집을 찾다가 찾게 된 곳이다(가격도 괜찮고 주차장도 괜찮고 대실시간도 괜찮아서 갔지만 담배냄새 살면서 가본 숙소 중에 가장 심했고 위생도 구리고 그냥 정상적인 게 없었다^^) 처음에 업체 사진보고 와 깨끗하다 분위기 있다 생각이 들었다 물론 당근 메뉴 먼저 봤지만 메뉴가 한식을 베이스로한 퓨전요리라 흔치 않아서 끌렸고 매장 사진 보고 깨끗해서 끌렸다(깨끗한 곳 좋아함) 실제로 가서 봤는데 사진이랑 똑같았고 예뻤다 물론 깨끗..