탈모 영양제 비오틴, 맥주효모는 진짜 탈모에 도움이 될까? 탈모에 도움되는 영양제(ft. 남성형 탈모, 유전탈모)

안녕하세요 오늘은 탈모 영양제로  많이 알려져 있는 비오틴과, 맥주효모가 정말 진짜 탈모에 효과가 있는지 그리고 탈모에 도움이 될 수 있는 영양제가 또 있는지에 대해서 알아보려고 한다 

 

보통 탈모 영양제를 생각하면 맥주효모나 비오틴만 생각하실 텐데  정말 충격적 이게도 이 두영양제는 남성형 탈모에는 전혀 도움이 되지 않는다

 

그래서 오늘은 남성형 탈모로 고생하시는 분들께 도움이 되는 실질적으로 도움이 되는 두가지 영양제를 추천드리려 한다

 

1. 아연

아연은 필수 미네랄 중의 하나인데 사실 전 세계적으로 보면 결핍률이 50% 이상 된다고 하는 통계가 있을 정도로 결핍이 심한 그런 영양소 중의 하나이다 그런데 이런 아연이 부족해도 남성형 탈모의 진행이 더욱더 악화될 수 있다는 사실 알고 있는가? 아연이 남성형 탈모의 예방에 도움이 된다라는 연구논문이 있어서 여러분께 소개해드리려 한다

 

해당연구는 영국  피부과학 학술지에 실린 논문으로 아연의 섭취가 5알파환원 효소를 억제한다라는 그런 연구결과를 보여주는 논문이다 여기서 5알파환원효소가 무엇인지 잠깐 설명드리자면 남성형 탈모의 핵심 원인이라고 할 수 있는 건 

DHT라는 디하이드로테스토스테론이라는 물질인데 이것은 남성 호르몬(테스토스테론)으로부터 변환된 그런 호르몬인데 이 변환에 작용하는 게 바로 5알파환원 효소이다 그래서 남성형 탈모에서는 이 5알파한원효소의 기능을 억제해서 DHT가 생성되지 않게끔 하는 게 치료의 가장 중요한 기전이라고 할 수 있다 그래서 우리가 흔히 아는  탈모약, 아보다트, 프로페시아 도 5알파환원효소를 억제해서 DHT생성을 낮추는 그런 기전으로 된 약들이다 

 

아연 섭취만 잘해도 5 알파환원효소를 억제 가능하기 때문에 먹지 않을 이유가 없다 

 

2, 비타민D

 

비타민D는 요즘이건 옛날이건 항상 가장 핫하고 각광받는 영양제인데 한 번쯤은 다들 들어봤을 거고 먹어 봤을 거다 비타민D는 효과도 좋지만 유명한 이유는 결핍이 심한 영양소 중의 하나이기 때문이다 보통 전 세계 인구의 50% 이상은 비타민D 결핍이라고 하는데 이는 굉장히 낮게 잡힌 수치이다 실제 우리나라의 경우에는 비타민D가 결핍할 거라고 예측하고 있다

비타민D에 또 다른 이름으로는 암, 당뇨병 등의 각종 만성질환 예방에 도움이 된다고 해서 면역 비타민이라는 이름이 있다

그런데 최근에는 많은 연구들에서 모발에 생장기, 원형탈모, 남성형 탈모에도 이 비타민D 가 도움이 된다는 연구들이 속속들이 많이 나오고 있다 그래서 면역도 챙기고 모발건강도 지킬 겸 겸사겸사 꼭 추천드리고 싶은 영양제이다 

 

연구에 따르면 비타민D는 모낭에서 모발의 분화와 연관된 기전에 영향을 주고 비타민D의 수치가 낮은 것은 '탈모의 진행'과 '휴지기 탈모'를 야기한다라는 결과가 있다 다시 말해 똑같이 탈모가 진행이 돼도 비타민 D가 부족한 사람들은 더 빠르게, 더심각하게 탈모가 악화된다라는 거다 비타민D는 복용법에도 정말 말이 많다 

 

보통 비타민D 제품을 검색해 보면 '1000IU'부터 '10000IU'까지 용량에 따른 제품이 굉장히 많은데 그중에서 처음 시작할 때에는 '3000IU' 정도로 함유된 제품으로 시작을 하고 그 제품을 다 먹으면 '1000IU' 나 '2000IU' 정도를 사서 꾸준히 유지하는 용량으로 복용하면 좋을 거 같다 비타민D의 정상수치는 30~100ng/ml로 굉장히 범위가 넓다 그런데 그중에서 100을 넘게 되면 독성레벨로 들어가기 때문에 초과섭취를 주의해야 한다 

 

오늘은 탈모 남성형 탈모에 특히 실질적으로 도움이 되는 두 가지 영양제를 소개해드렸다 

남성, 여성이 탈모 원인이 다르고 탈모 안에서도 휴지기 탈모냐 원형탈모냐 남성형 탈모냐에 따라서 그 작용기전이 다 다른데 모두가 다 하나같이 비오틴과 맥주효모에만 몰두해 있다 이게 바로 과대광고에 힘인데 이 글을 본 사람들은 남성형 탈모, 유전탈모 인 분들은 오늘부터는 비오틴, 맥주효모에 집중하지 말고 실질적으로 남성형 탈모에 도움이 될 수 있는 아연과 비타민D를 꼭 챙겨 드시길 바란다

 

그리고 가장 중요한 부분은 영양제는 영양제 일뿐이다 비오틴이던 맥주효모 이던 아연이건 비타민이건 예방이나 탈모에 진행을 늦추는데 도움이 될 수 있는 거지 탈모를 치료할 수 있는 건 아니다 특히나 유전성 탈모는 꼭 약을 먹어야 한다 그 약을 먹으면서 보조제로서 좀 더 도움을 받을 수 있다