계속 되는 잔기침, 마른기침이 지속된다면 목이 바짝 마르는 인후건조증에 대해서

안녕하세요 오늘은 계속되는 잔기침, 마른기침 사라지지 않고 지속될 때, 목이 바짝 마르는 인후건조증에 대해서 어떻게 해결할 수 있을까 요즘 기침 하는 환자가 정말 많아졌다 특히 만성 기침 환자가 많아졌는데 코로나를 비롯해 여러 가지 호흡기를 공격하는 질환들이 많아졌고 그리고 미세먼지, 또 건조한 공기, 오염된 환경 때문에 우리 호흡기가 편할 날이 없습니다 조금만 말을 많이 하거나 조금만 무리를 하면 목이 잠긴다고 하는 사람들이 많고 목이 침 넘길 때도 칼칼하고 목에 뭐가 걸린 것 같다고 말하거나 숨을 잘못 쉬면 목이 자극이 된다거나 그러다가 마른기침이나 잔기침이 나온다고 말을 하는데 이게 기침을 계속하다 보면 '이게 진짜 아파서 하는 기침인가? 아니면 습관이 된건가?' 많은 이유가 있겠지만 오늘은 이후 건조증에 대해서 알아보도록 하자

 

인후건조증 이란

구강건조증은 들어 봐도 인후건조증은 못 들어 봤을 수도 있다 구강건조증은 말 그대로 침이 부족해서 입안이 마른 증상인데

인후 건조증은 뭐냐면 구강건조증의 다음단계이다 그래서 입 다음 단계 더 깊숙한 안쪽 즉 인후는 입에서 목까지 넘어가는 부분이다

• 인두 : 구강과 식도 사이에 위치
• 후두 : 목의 앞쪽에 위치

우리 코와 입 뒤쪽에, 목젖 뒤쪽에 보면 식도까지 연결되는 인두가 있고 그다음에 공기가 드나들어서 호흡과 발성을 하는 후두가 있다 그런데 인두와 후두 모두 건조한 것이 인후 건조증이다 

 

인후건조증이 왜 생길까

바로 점액이 부족하기 때문에 생긴다 침이 부족하면 구강건조증만 생기는 게 아니라 인후 건조증까지 파급이 된다 그래서 목이 항상 건조하고 칼칼하고 마른기침이 나게 되는 거다 왜냐면 이 인후라는 부분은 우리가 입을 아 하고 벌려서 보면 

핑크색이고 촉촉하고 그럴 건데 그게 점막이다 근데 점막에는 촉촉한 점액이 감싸고 있어야 된다 그래야 우리가 숨을 쉴 때마다 들어오는 외부의 나쁜 물질들을 미세먼지, 균, 바이러스 이런 것들을 다 막아주고 씻어준다 그래서 점막으로 침투하지 않게 해 준다  근데 점액이 건조하면 조금만 바람이 들어와도 이 점막이 과민해져서 뭐든지 자극이 된다 그래서 점막에 닿기만 하면 기침이 나오게 되는 거다

 

점액의 건조

• 점막 약화
• 마른기침 유발

그래서 잔기침이나 마른기침이 지속되고 낫지 않는 경우는 혹시 내가 인후건조증이 아닐까? 한번 의심해 볼 수 있다

 

 

인후건조증 해결방법

첫 번째, 국물 섭취량 늘리기

물의 섭취, 수분섭취를 늘려야 된다 목이 건조할 경우 제일 중요한 게 수분 섭취이다 그래서 평소보다 더 신경 써서 자주 물을 마셔야 되고 하루에 2L 정도 그 이상 마셔줘야 된다 그래야 목을 촉촉하게 해서 과민성을 줄여주고 그리고 목에 붙어있는 먼지 같은 것들도 잘 씻겨 내려갈 수 있게 도와줘야 된다 

특히 잔기침이 우리가 비염이나 후비루증후군이 있을 때 많이 온다고 하는데 이것을 요즘에는 상기도기침증후군이라는 이름까지 붙였는데(코와 목의 분비물이 빠져나가지 않아 발생하는 잔기침) 예를 들면 콧물과 같은 분미물이 많이 나올 때 우리 인후 쪽으로 목으로 넘어오게 되는데 그렇게 되면 가래가 끼어있으니까 자꾸 이물감도 느끼고 기침도 나고 그렇게 되는 거다

이럴 때 수분섭취를 잘해주면 가래가 묽어져서 잘 내려가기 때문에 기침을 줄이는데 도움이 된다 특히 국물 종류를 따뜻하게 먹으면 수분 섭취에 좋은 방법이 되는데 그 이유는 우리의 점액은 보통의 맹물하고 다른 느낌이다 염분, 당단백질, 뮤신을 함유한 끈적끈적한 진액, 물이기 때문에 맹물보다는 국물이나 스프 종류를 자주 드시는 게 도움이 된다 

 

두 번째, 알코올과 카페인을 피하기

알코올은 목을 건조하게 하고 자극하는 대표적인 물질이다 

• 목을 마르게 하는 알코올
• 몸을 탈수시키는 카페인

그래서 보통 여러분들이 술 마시고 노래방도 안 갔는데 목이 왜 이렇게 아프지 목이 왜 이렇게 잠기지? 이렇게 말하는 사람들이 있는데 술 자체가 그렇다 목을 마르게 하고 자극한다 그리고 카페인은 굉장히 안 좋다 이뇨를 시키고 몸을 탈수시키고 목을 마르게 한다 그래서 목이 건조하고 기침하는 분들은 커피나 술도 피하셔야 되지만 목에 자극이 되는 지나치게 자극적인 음식. 매운 음식, 과식, 야식은 피하는 게 좋다 그리고 흡연도 당연히 담배 연기가 굉장히 점막을 자극하고 건조하게 하기 때문에 피해야 한다 그런데 만약에 끊기 어렵다면 양이라도 줄여서 목을 관리할 필요가 있다 

 

 

세 번째, 소금물로 목 가글하기 

보통 우리가 가글을 할 때에는 볼에서만 물고 입에서만 우물거리는 경우가 많은데 고개를 확 뒤로 젖혀서 입 뒤쪽 목젖까지 가게 해야 된다 그래서 입 뒤쪽, 목구멍부터 안쪽의 부위를 가글 해서 청결하게 유지하는 게 중요하다 시판 가글을 사용해도 되지만 사실은 그 안에 알코올이 함유돼 있기 때문에 입안을 더 건조하게 할 수 있다 목이 좀 더 건조해질 수 있으니까 소금물을 만들어서 하면 된다 소금물 만들 기느 굉장히 간단하다 

1. 미지근한 물 500ml + 소금 반티스푼 넣어 소금물 만들기
2. 목을 뒤로 젖혀 입 안쪽까지 소금물이 닿게 한 다음 10초 동안 가글하기

 

네 번째, 코로 기침하기

보통 기침하고 인후건조증 있는 분들 보면 90% 정도가 입으로 호흡한다고 합니다 입으로 호흡하면 침이 더 빨리 증발해버리고 구강이 건조해진다 그래서 구강건조증이 있을 때도 '입호흡 하지 말아라' 들어 봤을 거다 근데 목의 건조증, 인후건조증도 마찬가지 원리여서 입으로 호흡하면 안 된다 코로 호흡을 해야 한다 공기가 비강을 통과할 때 어떤 일이 일어나느냐 

• 먼지차단
• 따뜻한 공기순환

코털에 의해서 먼지가 걸러진다 그런데 콧속에 혈류가 많다 혈류가 풍부하게 흐르고 있기 때문에 촉촉하고 따뜻하다

그래서 여기를 지나오면 공기가 촉촉하고 따뜻해져서 들어오기 때문에 목이나 폐에 자극이 안된다 그런데 이 과정을 생략하고 입으로 바로 찬 공기가 들어오면 목에 자극이 되고 목을 건조하게 만들어서 기침이 나게 된다 그래서 코로 호흡하는 것도 신경을 쓰지만 기침이 날 때 입을 다물고 코로 기침을 해본다면 갑자기 분비물이 확 터져 나올 때도 있지만 몇 번 이렇게 하다 보면 그전보다는 훨씬 기침이 덜나고 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거다 

 

 

보통 사람들이 기침을 하게 되면 이 기침의 원인을 꼭 폐나 기관지만 생각하는 경우가 많은데 혹시 내가 폐가 문제라기보다는 인후 건조증이 아닐까 그것부터 의심해볼 필요가 있고 목이 건조하다면 꼭 인후건조증을 해결했으면 좋겠다

왜냐하면 구강건조증 이 있다면 그다음에는 인후 건조증이고 그다음은 폐건조증이다 폐까지 건조해지면 폐기능이 약해지고 여러 가지 바이러스 감염에도 취약해지게 된다